Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, что постоянный недосып может привести к ожирению, передают «Известия».
По ее словам, из-за регулярной нехватки сна у человека сбиваются биоритмы, в связи с чем возникает постоянное чувство голода, которое чаще всего заглушается высокоуглеводной пищей. Из-за этого выделяется большое количество инсулина, который быстро перерабатывает это в жир.
Соломатина уточнила, что оптимальное количество сна для каждого человека разное. Обычно у взрослого человека оно колеблется между семью и восемью часами.
Ранее диетолог Елена Кален перечислила продукты, употребление которых на ужин может отрицательно сказаться на глубине и качестве сна. По словам специалиста, причиной бессонницы могут стать сыр с плесенью, жареное мясо, баклажаны, помидоры, соления (овощи и рыба), а также авокадо.
